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降低噪音：消除室内外噪音，可以通过耳塞或白噪音机来帮助。 放松技巧：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑。一个舒适的睡眠环境对于高质量的睡眠至关重要。以下是一些建议：如果您长期存在睡眠问题，并且以上方法无法改善，请及时寻求医生或睡眠专家的帮助。他们可以为您提供个性化的建议和治疗方案。 避免空腹入睡：如果感到饥饿，可以适量进食一些易消化的食物，但不要过量。 舒适的床铺：选择合适的床垫、枕头和床单，以确保良好的睡眠姿势和舒适度。睡眠家政女皇：优化生活品质的专业建议饮食和运动对睡眠质量也有着重要...